Делаем гимнастику для глаз
Нагрузка на двенадцать глазных мышц и хрусталик возрастает при приближении предметов в поле зрения. Чтение и долгий взгляд на монитор утомляет глаза, а наблюдение за спокойным бескрайним морем способствует отдыху глаз.
Попробуйте укрепить глазные мышцы, выполняя упражнения. Находясь в удобном положении и закрыв глаза, не спеша в течении минуты перемещайте по кругу глазные яблоки. Затем измените направление перемещения глаз. Делать три раза. Проведите взглядом линию, направляющуюся от левого верхнего угла к правому нижнему. После десяти повторов движений глаз, поменяйте стороны. Посмотрите вверх, задержите взгляд несколько секунд, посмотрите вниз, снова задержите взгляд, затем то же самое выполните право-влево. Делая это упражнение десятикратно, не задействуйте голову, работайте глазами. Зрение становится четче, проходит напряжение. Помимо этого обязательно посетите интернет-магазин контактных линз.
Давайте займемся теперь тренировкой хрусталика. Смотрите несколько секунд на зеленую наклейку на стекле, затем смените рассматриваемый объект на значительно удаленный от вас предмет за окном. В положении стоя зафиксируйте взгляд на предмете на метровом или двухметровом расстоянии, в течении минуты нужно раскачиваться в стороны, но взгляд должен оставаться прикованным к выбранному предмету. Сидя в удобной позе, переведите взгляд вверх и попробуйте посмотреть на участок между вашими бровями, потом взгляните на кончик носа, повторите гимнастику пять раз.
Знайте, что глазам нужно постоянно давать минутку для расслабления. Если работаете долго, периодически устраивайте перерыв для глаз, уводя взгляд в направлении растений или просто смотря вдаль в окно. Постарайтесь привить детям привычку заботы о зрении, не позволяйте им перенапрягать глаза, делайте вместе упражнения для глаз.
Как сделать гимнастику для глаз по системе Норбекова
